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锻炼的时候先练单杠还是双杠先后顺序重要吗?

作者:九州体育-酷游娱乐-ku娱乐      发布时间:2020-02-18 18:48:49

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  单杠效果更好,正手单杠锻炼肩部肌、小臂肌、肱三头肌,反手着重肱二头肌和小臂肌。你可以试试负重拉,如果你能做到标准的10个以上,就可以试试负重,开始5-10KG,后面慢慢加,正反手交替着作,效果非常好,一天作4-7组,一组10个,一个月后便会有明显的臂力提升,其效果比你是你练哑铃的数倍 ,先后顺序重要没有关系啊朋友

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